Nov 2, 2021 · Najlepsze ćwiczenia na schudnięcie 20 kg w 3 Miesiące: Bieganie – 8km/h, osoba o wadze 70kg, prawie 600kcal/h. Jazda na rowerze – 16km/h, osoba o wadze 70kg, prawie 600kcal/h. Pływanie – swobodnie, osoba o wadze 70kg, prawie 466kcal/h. Spacer – spokojny, osoba o wadze 70kg, 334kcal/h. Taniec – swobodnie, osoba o wadze 70kg, 330kcal/h. Musisz się kierować zasadami: 1. mięso, nabiał - odtłuszczone; 2. napoje - bez dodatku cukru; 3. warzywa - bez ograniczeń; 4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej); 5. tłuszcze - jeśli margaryny, to typu "light", unikamy smażenia, oleje i oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek; May 13, 2019 · 9 kg w 3 tygodnie - jak schudnąć? Wybierz dietę norweską. 9 kg w 3 tygodnie to wyzwanie. Nie ukrywajmy, czeka cię bardzo restrykcyjna dieta. Jedną z nich może być dieta norweska. Niektórzy przekonują, że można na niej schudnąć nawet 10 kg i to w zaledwie 14 dni! Jednak warto zostawić sobie margines błędu i założyć, że Jan 25, 2012 · Dziś na przykład mój dzisiejszy bilans: Podsumowanie b:135,5 g t:120,3 g w:80,6 g błonnik:19,7 g kcal: 1812 kcal Miesiąc temu ważyłam 72 kg przy 165. Dziś 60 kg i dalej leci w dół. Feb 14, 2023 · Ile zajmie zrzucenie 30 kg? Aby schudnąć kilkadziesiąt kilogramów, trzeba przygotować się na wielomiesięczną pracę. Taka metamorfoza zajmie przynajmniej cztery miesiące. Ogólnie przyjmuje się, że w ciągu tygodnia można zdrowo stracić do 1 kilograma masy ciała (zobacz, jak schudnąć 1 kg w tydzień ). Chcialabym schudnac 10 kg w 2-3 miesiace, zaczelam tańczyc zumbe 6 razy w tygodniu po 30-40 min ale zastanawiam sie czy to wystarczy ? Jakie cwiczenia na cale cialo powinnam jeszcze wykonywac ? Najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu z brzucha. Mam 163cm 66kg i 16 lat 9T94y4N.

jak schudnac 20 kilo w 3 miesiace